Olá acabei de vim do medico e eu emagreci mais 1 kilo e meio
ao todo é 8 kilos, estou muito Feliz.
Daqui uns dias vai ser -10,-20.-30,-40,-50,-60 ,-70 kilos.

Olá
Semana que vem eu ja começo minha secçao na Psicologa
e ja marquei Nutricionista.
E já esta sendo pra valer..
com a Nutricionista minha vida Irá mudar!

10 Dicas para o emagrecimento saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Meu Nome é Rafaela , tenho 15 anos estou determinada a emagrecer!
Meu peso maximo foi 147 kilos, agora estou com 141 kilos
emagreci 6 kilos em um mês.
isso pra mim ja foi uma Vitória!
Minha vida esta mudando, estou caminhando todos os dias 1 hora o equivalente a 4 kilometros
na minha mesa nao falta mais salada, coisa que eu odiava e agora amoo.
agora vou ir a uma nutricionista e uma psicologa isso vai me ajudar muito tbm,tem vezes que eu penso como que pudi deixar pra mudar minha vida logo agora?
mais tudo na vida tem sua hora e a minha hora de mudar minha historia chegou!
vou postar o meu dia a dia nesse blog!